Экзистенциальный вакуум: почему внутри пустота и как вернуть ощущение смысла?

Здравствуйте. Я Евсюкова Ольга Сергеевна, клинический психолог, семейный психолог.

• «У меня вроде всё есть: работа, семья, дом. Но зачем всё это?»
• «Каждый день похож на предыдущий: проснулся, сделал дела, лег спать».
• «Объективно у меня всё хорошо. Почему тогда я не чувствую себя счастливым?»
• «Я не понимаю, чего хочу».
• «Как будто живу на автопилоте».

С такими переживаниями люди действительно приходят к психологу. И далеко не всегда им предшествует какое-то очевидно тяжелое событие.

Иногда внешне всё выглядит вполне благополучно: есть работа, отношения, планы, привычная жизнь продолжается. Но внутри появляется ощущение пустоты и вопрос: «А зачем я всё это делаю?»

Если вам знакомо такое состояние, речь может идти об экзистенциальном кризисе или переживании внутренней пустоты, которое Виктор Франкл описывал понятием «экзистенциальный вакуум».

В этой статье я предлагаю разобраться, почему человек может потерять ощущение смысла даже при внешне благополучной жизни, чем такое состояние отличается от депрессии и как психологическая работа может помочь вновь почувствовать свою жизнь более наполненной и собственной.

[Основной текст статьи остается в предыдущей согласованной редакции.]

Когда стоит обратиться к психологу?

Не обязательно ждать серьезного кризиса.

Консультация может быть полезна, если:

• вы часто чувствуете внутреннюю пустоту;
• перестали понимать, чего хотите;
• жизнь ощущается как набор обязанностей;
• достигли важных целей, но удовлетворения не почувствовали;
• переживаете кризис после развода, утраты, смены работы или другого события;
• вам трудно принимать важные решения;
• кажется, что живете «не свою жизнь»;
• внешне всё благополучно, но внутри остается ощущение «что-то не так»;
• мысли о бессмысленности возвращаются снова и снова.

Обращение к психологу не требует наличия психического заболевания.

Иногда человеку нужно пространство, в котором можно остановиться и впервые за долгое время спокойно исследовать:

• «Как я живу?»
• «Почему именно так?»
• «Что действительно важно для меня?»
• «И что я хочу изменить?»

Можно ли вернуть ощущение смысла?

Смысл жизни редко приходит как внезапное озарение.

Чаще он постепенно формируется через отношения, выбор, работу, заботу, творчество, ответственность, интерес к жизни и то, каким образом человек проживает сложные периоды.

И через разрешение себе пересматривать прежние ответы.

То, что было значимым в двадцать лет, не обязано оставаться главным в сорок. И то, что перестало наполнять жизнь сегодня, не означает, что она останется пустой навсегда.

Если вам знакомо ощущение: «Вроде у меня всё есть, но я не понимаю, зачем я живу именно так», с этим можно работать на консультации.

В клинике доказательной медицины «ПАЗЛЫ ЗДОРОВЬЯ» в Курске можно записаться на консультацию к Евсюковой Ольге Сергеевне — клиническому психологу, семейному психологу.

На консультации можно разобраться, откуда возникло ощущение внутренней пустоты, какие ценности действительно важны именно вам, что сейчас поддерживает ощущение «жизни на автопилоте» и какие изменения могут сделать жизнь более соответствующей вашим собственным потребностям и смыслам.

Не обязательно сразу отвечать на огромный вопрос: «В чем смысл всей моей жизни?»

Иногда полезнее начать с более близкого: «Что для меня важно сейчас — и какой небольшой шаг я могу сделать в эту сторону?»

С уважением и заботой о вашем психологическом благополучии,
Евсюкова Ольга Сергеевна
клинический психолог, семейный психолог

Важно. Материал носит информационный характер и не предназначен для самостоятельной постановки диагноза или самолечения. Симптомы различных состояний могут быть похожи. Необходимость обследования и тактика помощи определяются специалистом индивидуально.

Если появляются мысли о самоубийстве, конкретный план причинения себе вреда или существует непосредственная угроза жизни, необходима срочная медицинская помощь — 112 или 103.